Pij świeże soki latem

Pij świeże soki latemOwoce i warzywa to najzdrowsze pożywienie na świecie. Coraz więcej osób przechodzi na dietę wegańską, a potem surową. Wtedy wyciskanie soków oraz miksowanie warzyw i owoców na stałe wchodzi do diety. Coraz więcej młodych mam także przekonuje się do podawania świeżo wyciskanych soków swoim dzieciom.

Soki w kartonie

Jeśli lubisz soki, z pewnością czasem kupujesz w sklepie karton napoju o konkretnym smaku. Niestety taki sok najczęściej ma niewiele wspólnego z owocem lub warzywem, który narysowano na pudełku. Soki z kartonu poddawane są pasteryzacji, która pozbawia je większości odżywczych składników. Dzięki temu mogą stać na sklepowej półce miesiącami. Ponadto dosładzane są cukrem lub szkodliwym syropem glukozowo-fruktozowym. Wbrew pozorom, nie są zdrowe i nie warto ich kupować.

Dlaczego świeże?

Wiosna i lato to idealny czas na oczyszczenie organizmu po zimowym uśpieniu i osłabieniu. To również doskonała pora na zmianę nawyków żywieniowych i wprowadzenie do diety świeżo wyciskanych soków. Dlaczego? Jeśli brakuje Ci witamin, picie świeżych napojów z owoców i warzyw to sposób na błyskawiczne wyrównanie niedoborów w organizmie. W ciągu 15 minut minerały i żywe enzymy trafiają do krwiobiegu, co sprzyja wykorzystaniu cennych składników do budowania nowych komórek.
Świeżo wyciskane soki mogą być przyrządzane z różnego rodzaju roślin, nie tylko owoców. Ostatnio nastała moda na promowanie zdrowego odżywiania oraz aktywnego trybu życia. Popularność zyskuje trawa pszeniczna oraz wszelkie warzywa zielone. Miksowanie ich doskonale oczyszcza organizm z toksyn, wspomaga trawienie, zapobiega wielu chorobom, a także leczy. Warto zwrócić uwagę na wpływ pożywienia na nasze zdrowie.

Wybór urządzenia

Zanim zdecydujesz się na samodzielne wyciskanie soków w domu, sprawdź ofertę sklepów, w których można zakupić sprzęt AGD. Przede wszystkim ustal kwotę, jaką jesteś w stanie przeznaczyć na urządzenie. Najważniejsza jest moc i tworzywo, z którego zostało wykonane. Marka jest mniej istotna – czasem te mniej znane produkują znacznie lepsze sprzęty niż najbardziej popularni producenci na rynku. Duży wybór wyciskarek oferuje porównywarka nokaut.pl.

Jak powinna wyglądać poczekalnia w salonie fryzjerskim?

Jak powinna wyglądać poczekalnia w salonie fryzjerskim?
Poczekalnia to jedno z najważniejszych miejsc w każdym zakładzie, ponieważ ma znaczenie reprezentacyjne oraz wpływa na nastawienie naszych klientów. Dlatego warto zadbać o to, by była wyposażona w sposób funkcjonalny oraz komfortowy. Read more

Bezpieczne opalanie a fototyp skóry

Bezpieczne opalanie a fototyp skóry
Opalać należy się z głową. Jeśli nierozważnie wyjdziemy na słońce, możemy nabawić się poparzeń, a nawet raka skóry. Dlatego ważne jest stosowanie kosmetyków pielęgnacyjnych, które odpowiednio zabezpieczą nas przed nadmiarem promieniowania. Read more

Badania piersi – co każda kobieta wiedzieć powinna

flower-731300_1280Badanie piersi w okresie laktacji.

Mimo że ciąża i karmienie piersią zmniejszają ryzyko raka piersi, żadna przyszła i świeżo upieczona mama nie powinna zapominać o regularnym badaniu piersi. Zmiany w piersiach mogą pojawić się tak w czasie ciąży, jak i w czasie laktacji. Kiedy należy zrobić badanie USG piersi i jak często przeprowadzać samobadanie?

Badanie piersi – dlaczego warto, a nawet trzeba?

Najczęściej występującym u kobiet złośliwym nowotworem jest rak piersi. Dlatego właśnie każda kobieta, która ukończyła już 20. rok życia, powinna regularnie, raz w miesiącu, przeprowadzać samobadanie piersi. Kobiety, które skończyły 30 lat oprócz samodzielnego badania piersi powinny także przeprowadzać badanie palpacyjne piersi podczas wizyt u ginekologa. Kobietom po 40tce zaleca się też robienie badań mammograficznych – najpierw raz na dwa lata, następnie raz w roku.

Badanie USG piersi a laktacja.

O tym, że podczas laktacji piersi ulegają zmianie, wie każda mama. Jeśli przed urodzeniem dziecka nauczymy się badać nasze piersi, to podczas laktacji łatwiej będzie nam odnaleźć ewentualne niepokojące zmiany w ich obrębie. Miejsca zastoju pokarmu możemy poznać po tym, że można je przesuwać. Natomiast zmiany patologiczne, zgrubienia oraz guzy, najczęściej pozostają nieruchome.
Czasem spotykamy się z twierdzeniem, iż badanie USG piersi w okresie laktacji może dawać przekłamany wynik. To oczywiście mit. To prawda, że interpretacja wyniku USG jest trudniejsza, gdy produkowane jest mleko. Może wtedy okazać się, że pojawiają się różne zagęszczenia bądź zatykają się kanaliki mleczne. Jednakże dobry specjalista bez problemu poradzi sobie z takimi trudnościami. Dlatego tak ogromne znaczenie ma wybieranie takich placówek, w których zostaniemy zbadane przez doświadczonych lekarzy. Jeśli mamy jakieś wątpliwości, badanie USG można wielokrotnie bez ryzyka powtórzyć.

Kiedy robić USG piersi?

Badanie USG piersi możemy wykonać w dowolnym, dogodnym dla nas dniu. Należy jednak zwrócić uwagę na to, że jeśli nasze cykle menstruacyjne są unormowane, to lepiej będzie, jeśli wybierzemy się na badanie w pierwszej połowie cyklu.
Kobiety karmiące piersią powinny regularnie wykonywać samodzielnie badanie piersi. Jeśli tylko wyczujemy coś niepokojącego, nawet najmniejszą zmianę, należy jak najszybciej udać się na badanie USG. Trwa ono tylko kwadrans, jest całkowicie bezbolesne, a może uchronić nas przed poważnymi konsekwencjami dla naszego zdrowia.
Wiele kobiet boi się, że zrobienie USG piersi w czasie laktacji spowoduje zmianę konsystencji, barwy lub smaku mleka. Jest to oczywiście nieprawda! Czynniki te w żaden sposób nie są zależne od badania.

Mammografia a laktacja

Również mammografia nie zmienia smaku, konsystencji lub barwy mleka ani nie wpływa negatywnie na zdrowie karmiącej mamy. Badanie to może być jednak bardzo bolesne dla kobiety – piersi są mocno uciskane. Trzeba więc pamiętać o odciągnięciu pokarmu przed wykonaniem mammografii.
Więcej: http://medelapolska.pl/badanie-piersi-w-okresie-laktacji/

Strój do biegania

shoes-666059_1280Sport to zdrowie. Jednak by uprawiać niektóre dyscypliny konieczne jest nie tylko posiadanie odpowiednich umiejętności (bądź nabywanie ich na drodze długotrwałego treningu), ale też inwestycja w kosztowne, specjalistyczne sprzęty. Te komplikacje nie dotyczą jednak niezwykle popularnego w ostatnich latach biegania. Na trasę można wyruszyć w każdym wieku, niezależnie od kondycji – ta ulegnie przecież poprawie przy systematycznej aktywności. Jednakże by bieganie faktycznie miało zbawienny wpływ na organizm nie należy zapominać o odpowiednich butach oraz stroju sportowym. Właściwie dobrane spodnie, koszulka, ale też bielizna termiczna powinny być wysokiej jakości – tutaj nie warto oszczędzać, by nie odebrać sobie przyjemności z biegania. Zaczynając od kolejności ubierania przedstawmy pokrótce pożądane cechy poszczególnych elementów garderoby. Bielizna – w postaci bokserek musi zapewniać skórze możliwość odprowadzania potu, ale też utrzymywania temperatury na optymalnym poziomie, ale też stabilizację mięśni. Doskonale sprawdzi się bielizna wykonana z materiałów termoaktywnych. Natomiast stanik sportowy dla kobiet to podstawa ich stroju. Ma za zadanie dopuszczać do utraty ich jędrności (a jest to poważne zagrożenie, jeśli stanik nie będzie odpowiednio dopasowany). Nowoczesne modele zapewniają komfort dzięki niewyczuwalnym szwom oraz dużym, stabilizującym biust miseczkom. Warto wybrać stanik o nieco węższym obwodzie, niż nosimy. W ten sposób zabezpieczenie piersi będzie jeszcze lepsze. Na bieliznę zakładamy oczywiście kolejną warstwę ubioru. Zwykła koszulka z bawełny – nawet w lato – zdecydowanie nie jest dobrym pomysłem na część stroju do biegania. Lepiej zainwestować w koszulkę techniczną, których wybór mamy spory w każdym sportowym sklepie czy hurtowni. Koszulka techniczna przede wszystkim umożliwia odpowiednie odprowadzanie ciepła (i potu) na zewnątrz tkaniny, a zatem nie nasiąka i nie krępuje ruchów na trasie. Jednak niezależnie od jej właściwości i ona musi posiadać odpowiedni rozmiar. Zimą oprócz koszulki warto zaopatrzyć się także w bluzę lub kurtkę – także z oddychającej tkaniny. Ważne, by poszczególne części garderoby do siebie pasowały. Wybierając dolną część garderoby mamy możliwość wyboru spośród profesjonalnych spodni do biegania, legginsów czy krótkich spodenek. Warianty te są różne, dzięki czemu każdy ma szanse ubrać to, w czym będzie mógł osiągać najlepsze wyniki i czuć się najbardziej komfortowo. Legginsy sprawdzają się przy tym o każdej porze roku. Ryzyko obtarć przy ich noszeniu jest niskie, nie dochodzi do krępowania ruchów, a termoaktywny materiał umożliwia utrzymywanie ciepłoty ciała na optymalnym poziomie. W lecie dobrym wyborem są też krótkie spodenki – również są one robione z doskonałej jakości materiałów.
Dopełnieniem, ale bynajmniej nie najmniej ważną częścią garderoby pozostaje czapka do biegania, opaska bądź buff. Elementy te mają za zadanie chronić głowę i twarz biegaczy przed ujemnymi temperaturami, wiatrem, czy udarem słonecznym. Elementy garderoby powinny być funkcjonalne – tak, aby łatwo było zabrać ze sobą niezbędne akcesoria. A wśród tych (dla większości biegaczy) niezbędnych, znajdują się m.in. Strój warto uzupełnić też o zegarek portowy, pulsometr, elementy odblaskowe, specjalne słuchawki (odporniejsze na wilgoć i silniej przylegające do uszu) oraz plecak- lekki i dostosowany do potrzeb osoby na trasie. Latem może on pomieścić butelkę z wodą (przy wysokich temperaturach ważne jest uzupełnianie płynów w organizmie). Podobne zastosowanie może mieć też pas biegowy. Zimą priorytetem pozostaje oczywiście ochrona przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi. Jednak nawet w tym okresie odpowiednio dobrany strój nie powinien krępować ruchów. Dzięki bieliźnie termoaktywnej oraz ubraniu ciała w kilka warstw, zimowe biegi pozostaną przyjemnością, której nie będzie sobie musiał odmawiać nawet największy zmarzluch.
Więcej: http://radoscodkrywania.tchibo.pl/odziez-do-biegania-czym-roznia-sie-stroje-damskie-i-meskie

Pedicure hybrydowy. Twój sposób na piękne stopy.

feet-601700_640Zadbane stopy i pięknie pomalowane u nich paznokcie to gwarancja zdrowego, świeżego wyglądu i świetnego samopoczucia. Dlatego warto zatroszczyć się o nie także poza sezonem letnim. Choć to wtedy nasze stopy są najczęściej eksponowane, piękny, estetyczny wygląd można zapewnić sobie przez okrągły rok. Read more

Skuteczna rehabilitacja dzieci i niemowląt

baby-428395_1280(1)Wszyscy rodzice wiedzą, że o zdrowie dziecka trzeba dbać już od jego narodzin. Mając w domu chore maleństwo, które wymaga leczenia i rehabilitacji, rodzice powinni wybrać jak najlepszą formę terapii. Read more

Jaką dietę wybrać na wiosnę?

Jaką diete wybrac na wiosneNadeszła wiosna! Zmieniamy fryzury, wkładamy buty do biegania, zapisujemy się na siłownię. Chcemy tryskać energią i móc pochwalić się zgrabną sylwetką. Zastanawiamy się co jeść i w jakich ilościach. Jednak zasada regularnych posiłków to za mało. Jaką dietę wybrać na wiosnę? Oto kilka propozycji. Read more

Końska…dawka ziół

Herbs Hanging and DryingBez obaw, weganie. Maść końska nie zachęca nazwą do użytkowania – jednak jej skład nie ma nic wspólnego z substancjami pochodzenia zwierzęcego. Skąd więc takie miano? Hipotezy są różne. Read more