Nadeszła wiosna! Zmieniamy fryzury, wkładamy buty do biegania, zapisujemy się na siłownię. Chcemy tryskać energią i móc pochwalić się zgrabną sylwetką. Zastanawiamy się co jeść i w jakich ilościach. Jednak zasada regularnych posiłków to za mało. Jaką dietę wybrać na wiosnę? Oto kilka propozycji.

Dieta Dunkana

Dieta białkowa doktora Dunkana zyskała grono swoich zwolenników w Polsce. Jej sukces potwierdzają kobiety, które w błyskawicznym czasie pozbyły się zbędnych kilogramów w kilka dni. Aby jednak wystrzyc się efektu jojo trzeba wykazać samodyscyplinę i kilka dni diety zamienić na tygodnie zdrowego jedzenia. Dieta opiera się na kilku etapach. Pierwszy, który gwarantuje spory spadek wagi opiera się na spożywaniu jedynie białek. Etap trwa od 1 do 10 dni, w zależności od tego, jak dużą liczbę kilogramów chcesz zrzucić. W kolejnym etapie proteinowe posiłki łączysz z warzywami. Warto przyjąć konkretny rytm tygodnia, np. przeplatać białko z warzywami co kilka dni. Na tym etapie nie musisz ograniczać posiłków, ważne by jeść tylko dozwolone produkty. Ostatnia faza to utrwalanie wagi. Tutaj należy się kierować zasadą: na każdy utracony kg wagi przypada 10 dni diety. Oprócz wcześniejszych produktów możesz zjeść owoce (wystrzegać się bananów), ciemne pieczywo, jak i żółty ser. Jednak 1 dzień musisz poświęcić na produkty białkowe.

Dieta Cambridge

To dieta, która opiera się na kilkutygodniowym spożywaniu posiłków już z gotowych produktów. W czasie stosowania diety można jeść jedynie zupy, napoje lub koktajle, które w formie sproszkowanej rozpuszcza się w wodzie. To dieta o bardzo niskiej kaloryczności, dlatego nie wolno jej stosować dłużej niż 3 tygodnie, ani łączyć z tradycyjnie spożywanymi posiłkami. W każdej saszetce znajdują się składniki odżywcze, które pokrywają minimalnie dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Minusami stosowania diety jest szybko pojawiający się efekt jojo po zakończeniu kuracji odchudzającej.

Dieta kapuściana

Opiera się na sporządzonej wcześniej zupie kapuścianej, której głównymi składnikami jest kapusta włoska. Do zupy dodajemy cebulę, zieloną paprykę, seler naciowy, pomidory oraz przyprawy: czosnek, chilli i pieprz. Tak stworzony wywar warzywny można spożywać w dowolnych ilościach, nie odczuwając uczucia głodu. Kuracja pozwala na szybką utratę wagi, jednak jest bardzo uboga w składniki mineralne, dlatego można ją stosować jedynie tydzień. W czasie trwania diety nie zaleca się wykonywania ćwiczeń fizycznych, a znikoma zawartość środków odżywczych spowalnia metabolizm.
Wybierając dietę warto nie tylko usunąć ze swojego jadłospisu wysokokaloryczne produkty, ale także zacząć ćwiczyć, co zwiększy efekt diety, jak i poprawi nasze samopoczucie. Po więcej inspiracji zajrzyj na: www.nokaut.pl/warzywa-i-owoce/.